Dein Faszientraining – die TOP 5

Du kennst das bestimmt, aller Beginn ist schwer! In erster Linie denkst du ja, ich habe keine Zeit. Ich muss arbeiten, Geld verdienen, mich um meine Familie, Frau, Kinder, Eltern kümmern. Jedoch was ist wenn dich die Hexe erwischt hat. Dann muss es doch auch gehen. Ja, und ich weis auch, nicht jeder hat die Zeit oder mag ein Fitness-Studio. Glaub mir! Mir geht es genau so. Ich müsste außerdem 15 Km ins nächste Fitness-Studio fahren. Darum kann ich dich nur ermutigen, beschäftige dich mit den Möglichkeiten der modernen Medien, die dir anhand von Videos zeigen können, welche Übungen zu machen sind und wie diese auszuführen sind.

Hier findest du die 5 interessantesten Bücher oder Videokurse für dich als Nutzer. Vorgestellt, das sie die besten Bewertungen erhalten haben!

Platzt 1 –  FaYo Das Faszien-Yoga: Die enorme Heilkraft des Bindegewebes nutzen!

Starten möchte diese Reihe mit dem Buch Das Faszien-Yoga: Die enorme Heilkraft des Bindegewebes nutzen – Von den bekannten Schmerzspezialisten – mit Übungs-DVD Broschiert – 27. Juni 2016

Diese Buch wurde gemeinsam geschrieben von Dr. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht. Sie etablierten gemeinsam die erfolgreiche Schmerztherapie LNB nach Liebscher & Bracht. Zusammen betreiben sie ein Netzwerk von über 4.000 Therapeuten im deutschsprachigen Raum. Das Thema Schmerzprophylaxe und -behandlung war der Ausgangspunkt für diese neue revolutionäre Form des Faszienyoga, welche die Medizinerin mit Schwerpunkt Ernährungs- und Entgiftungsmedizin und ihr Mann, der Wirtschaftsingenieurwesen studierte und passionierter Kampfsportler und Bewegungsenergetiker ist, entwickelten.

Kernaussage des Buches ist – Der Körper braucht Bewegung, allerdings ist nicht jede Bewegung diejenige die der Körper braucht! So werden dort neue, gelenkoptimierte Übungen vorgestellt, welche den Stoffwechsel aktivieren und das Bindegewebe mit gesunder Nahrung versorgen, so dass es seiner Funktion besser nachkommen kann. Darum ist der Titel FaYo – Faszien-Yoga auch Programm! So dass du nach absolvieren dieser Einheiten den Schlüssel zu mehr Bewegung, Gesundheit und Lebensenergie haben wirst.

Ein anspruchsvolles Werk, das durch seien zahlreichen positiven Kundenbewertungen hervorsticht und so sich den Platz: TOP 1 redlich verdient hat.

Faszien-Fitness: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport Broschiert – 10. Oktober 2014

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Platz 2 – Faszien-Fitness: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport

 

Als zweites Werk möchte ich dieses Buch empfehlen. Es ist zwar kein Buch das nur Faszienübungen zeigt und auch nicht ausschließlich für Besitzer einer Faszien-Rolle gedacht.

Genauer gesagt beschäftigt sich diese Buch mit der allumfassenden Welt der Faszien. Das umfasst natürlich auch das Faszientraining und ist auch für Laien geschrieben, die sich für das Thema interessieren. Nicht umsonst wird es sehr gelobt.

Der Autor Robert Schleib, zählt zu den Koryphäen unter den Faszienforschern und an der Uni Ulm leitet er als Wissenschaftler seine eigene Forschungsgruppe zum Thema Faszien. Er stellt in diesem Buch dies faszinierende Welt sehr bildhaft und verständlich dar.

Die Übungen sind im großen und ganzen sehr gut dargestellt, könnten jedoch etwas ausführlicher sein. Wenngleich man klar sagen muss, dass dies ein umfassendes Werk ist und kein reines Faszientrainingsbuch für die Faszienrolle.

Faszientraining, Faszien-Fitness: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport Ein Buch, broschiert – 10. Oktober 2014

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Platz 3 – Faszientraining, Faszien selbst behandeln: Endlich schmerzfrei werden

 

Der 3. Ratgeber befasst sich mit dem Begriff Faszien und Faszientraining. Und setzt dabei auf Endlich schmerzfrei werden. Hierbei geht es um die Bedeutung des ganzen Systems das bei Schmerzen lange Zeit nicht erkannt wurde. Man inzwischen ja herausgefunden, dass Faszien behandelt und trainiert werden können. Und dieses Wissen teilt diese Buch mit und so kann jeder sein körperliches Wohlbefinden gezielt verbessern.

Das Aktuelle bei diesen Ansatz ist, die genaue, zielorientierte und allumfassende Anweisung zur Behandlung. Durch diese ist es möglich die eigenen Beschwerden schnell selbst anzugehen.und so eine praktische Selbstbehandlung in die Wege zu leiten, durch…

Faszien selbst behandeln: Endlich schmerzfrei werden (inkl. DVD) Taschenbuch – 8. Oktober 2015

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Platz 4 – Blackroll: Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl

Blackroll: Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl Taschenbuch

Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
5 Übungsprogramme für glückliche Faszien

Mit Faszientraining bekommt man verblüffend schnell hartnäckige Verspannungen und wiederkehrende Schmerzen in den Griff. Denn häufig liegen die Ursachen Ihrer Beschwerden nicht nur in den Muskeln und Gelenken, sondern auch im Fasziensystem, das Ihren ganzen Körper durchzieht.

Erst testen …
Wo sitzen meine Beschwerden? In den Beinen? In der Schulter-Arm-Region? Im Rumpf oder der Wirbelsäule? Der Eingangstest verrät Ihnen Ihre Schwachstelle.

… dann die Blackroll einsetzen …
Haben Sie den Problembereich entlarvt, können Sie sofort losrollen. Wählen Sie aus über 30 Übungen aus, was zu Ihnen passt. Im Liegen, im Stand, mit Alternativgeräten oder auch mal ganz ohne Gerät.

… und der Schmerz lässt nach.
Die Wirkung dieser nachhaltigen Massagetechnik spüren Sie sofort: Die Faszien entspannen sich, Verklebungen werden gelöst, ein herrlich relaxtes, befreites und bewegliches Gefühl “danach”!

Kay Bartrow ist Physiotherapeut in Balingen. Er ist Autor der erfolgreichen TRIAS Ratgeber “Übeltäter Kiefergelenk” und “Schwachstelle Rücken”.
Über den Autor und weitere Mitwirkende
Kay Bartrow ist Physiotherapeut in Balingen. Er ist Autor der erfolgreichen TRIAS Ratgeber “Übeltäter Kiefergelenk” und “Schwachstelle Rücken”.

Kay Bartrow ist Physiotherapeut in Balingen. Er ist Autor der erfolgreichen TRIAS Ratgeber “Übeltäter Kiefergelenk” und “Schwachstelle Rücken”.

Blackroll: Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl Taschenbuch – 20. August 2014

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Platz 5 – Faszientraining, Faszien-Rollmassage Schmerzfrei

Als 5. Werk nochmals eine Buch zum Faszientraining von den Autoren des TOP 1 -Buches

Der Ärztin Dr. Petra Bracht und der Physiotherapeut Roland Liebscher-Bracht, welche eine besonders erfolgreiche Schmerztherapie entwickelt haben die sogenannte LNB-Methode.  Ihre These: Über 90 Prozent aller Schmerzen können erfolgreich behandelt werden, ohne Medikamente oder OP. In ihrem neuen Buch bieten sie nun mithilfe von Rollmassage und gezielten Dehnungen einen Weg der Selbsttherapie an. Anhand von Video-Links lernt der Schmerzpatient Schritt für Schritt verschiedene Übungen kennen. Von zentraler Bedeutung sind dabei Muskeln und Faszien (Bindegewebe). Mittels sogenannter Engpassdehnungen werden diese so gedehnt, dass die Schmerzen oft wie von Zauberhand verschwinden. Die vereinfachte Ballmassage bietet dem Patienten wiederum die Möglichkeit, alleine oder zu zweit, im häuslichen Umfeld aktiv zu werden.

In Ihrer Praxis wenden die LNB-Therapeuten die Osteopressur an, die manualtherapeutische Schmerzpunktpressur.

Faszien-Rollmassage: Schmerzfrei von Kopf bis Fuß mit Übungs-DVD Broschiert – 20. April 2015

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