Was ist ein Faszienroller

Faszienroller Übersicht – Top 5

Ein Faszienroller ist ein Gerät, welches dein Bindegewebe, denn als solches werden die Faszien auch bezeichnet, ins besondere an Armen und Beinen massiert und so die Verklebung der Faszien lösen kann.

Sicher willst du dir und deinem Körper was gutes tun, wenn du verspannt, aber müde Abends von der Arbeit nach Hause kommst. Dann hast Du sicherlich auch keinen Bock mehr auf Jogging und Fitnessstudio. Und darum zeige ich dir hier was Interessantes, den Faszienrollen Test.

Da Du bestimmt lieber zu Hause für Dich in Ruhe deinen geplagten Körper regenerieren willst, aber noch nicht genau abschätzen kannst, welches ist der beste Faszienroller für Dich, ist ja logisch! Tag für Tag vergrößert sich das Angebot an Faszienrollen. Zudem sind alle Kriterien der diversen Anbieter höchst unterschiedlich, sei es in Preis, Größe und Farbe.

Darum sollst du hier eine Hilfestellung bekommen, die dich bei deiner Suche unterstützt.

Was brauchst Du als erstes dafür? Natürlich eine Liste mit den für dich wichtigsten Punkten!

Hier findest du einige Anhaltspunkte, welche für dich wichtig sein können. Das ganze ist natürlich nur angerissen, denn du musst das wichtigste für dich herausarbeiten.

  • Material
  • Trainingsanleitung
  • Preis
  • Qualität
  • Trainingserwartung
  • Kundenbewertung

Als Anhaltspunkt habe ich jetzt mal ein paar fragen die es zu beantworten gilt.

Was bewirken eigentlich Faszienroller?

Faszienrollen-faszien-faszientraining

Faszienrollen dienen dazu unsere Faszien, die in der Regel im Laufe der Zeit, wenn sie nicht bewegt oder immer in der ähnlichen Haltung sind, zu therapieren. Unser gesamter Körper, also unsere Muskeln, Sehnen usw, ist mit Bindegewebe bedeckt. Man kann sich das wie ein Netz vorstellen. Oft wird auch der Begriff “Faschen” benutzt.

Die Faszienrollen helfen durch Ihre Bewegung, ähnlich einem Nudelholz bei der Teigbearbeitung, deine Muskeln zu kneten und zu erwärmen und so die Verklebung in den Faszien allmählich zu lösen.

Aus der eigenen Erfahrung kann ich sagen, nach eine Übung mit den Faszienrollen fühlt man sich gut. Es entsteht ein Gefühl der Entspannung. Wie schon an anderer Stelle berichtet, leide ich seit Jahren an linken Schmerzen im Schulterbereich. Das entstand durch eine unnatürlich Haltung. Ich habe über 20 Jahre fast täglich 3-6 Stunden im Auto zu gebracht und das Lenkrad gehalten oder den linken Arm auf der Tür aufgelehnt und das oft bei geöffneten Fenster. So wurden meine Schulter anormal beansprucht und ich bekam Schmerzen.

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Top 1 – Faszienrolle-Blackroll-Orange-Original

Damals konnte der Arzt nicht feststellen, da zu diesem Zeitpunkt die Erkenntnisse über verklebte Faszien noch nicht so bekannt waren und es noch kaum Therapien wie die Faszienroller gab. Ich selbst hatte für mich schon Erleichterung dadurch gefunden, dass ich mich an den Ecken eines Türrahmens rieb und so Erleichterung verspürte. Allerdings nur für kurze Zeit. So war ich froh als ich jetzt mehr und mehr über die Faszienrollen erfuhr und mir jetzt selbst dieses Faszienrollen-Set zugelegt habe.

Die Übungen mit einem Faszienroller kurbeln den Stoffwechsel an und lösen so eine gesunde Verteilung der Hyaluronsäure aus. Durch die Faszienrollen setzt du in der Praxis eine Art Selbstmassage um. Dabei werden durch den entstehenden Druck und die Bewegung vorhandene Verklebungen der Faszien aufgelöst.

Die Nutzung der Faszienrollen beseitigen also deine Verspannungen, fördern deine Durchblutung und bewirken mehr Elastizität deines Bindegewebes und deiner Muskeln. So verbessert sich auch deine allgemeine Beweglichkeit. Im Sportbereich wird die Faszienrolle zur Förderung der Regeneration angewandt. So sind die Faszienrolle inzwischen Bestandteil des Trainings der deutschen Fußballnationalmannschaft.

Faszienrollen sind relativ einfach für jedermann zu gebrauchen und du kannst somit täglich selbst zuhause trainieren.

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Wie funktioniert der Faszienroller?

Im Grunde funktioniert ein Faszienroller gleichermaßen wie eine Massage. Nur liegst du nicht beim Masseur auf der Liege. Stattdessen musst du dich, das ist der entscheidende Vorteil, selbst bewegen. Du musst also selbst etwas TUN. Deinen eigenen inneren Schweinehund überwinden. Dafür ist die Investition deine Gesundheit nicht so groß.

Denn, wenn Du heutzutage eine Massage brauchst, verschreibt dir dein Arzt eigentlich nur noch 4 x Massage. Und du hast deine Zuzahlung zu leisten. Aber um langfristigen Erfolg zu haben brauchst du einfach regelmäßige Bewegung deiner Muskeln und deines Bewegungsapparates. Mir ist durchaus bewusst, dass man heutzutage lieber chillt als sich bewegt. Aber schau dich einfach um. Durch den Bewegungsmangel werden die Menschen immer kränker.

 

 

TOP 2 – Der ZenRoller – Faszienroller

Faszienroller-Test-ZenRoller-1024x1024Die Faszienrolle ZenRoller kommt mit einem kostenlosen E-Book und einem Poster das diverse Übungen zeigt zu dir. Dank der Triggerpunkte ist es der beste Faszienroller für die Durchblutung und Stimulierung der Muskulatur.

Beim Erwerb dieses Fasienrollers, der übrigens in verschieden Farben erhältlich ist, ist sofort eine Schnellstart-Anleitung dabei. Das gratis E-book kommt dann per E-Mail.

Dadurch wird die Regeneration und Erholung beschleunigt. Und du hast eine Lebenslange 100 % Geld zurück Garantie.

Darum nutze einfach den Faszienroller. Er ist einfach zu gebrauchen, ist leicht und bequem auch im Büro zwischen durch anzuwenden. Mehrmals täglich 5 bis 10 Minuten reichen aus und du wirst dich einfach wohler und leistungsfähiger fühlen. Und das ist doch was du willst, stimmt doch, oder?
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Was bringt die Faszienrolle?

TOP 3 – Faszienrolle und Massageball (je 2 Stück)

Faszienrollenset-Liebscher_Bracht-1024x768Je 2 Stück Faszienrolle und Massageball

 

Lieferung besteht aus:

  • Medi-Rolle (90 x 260 mm)
  • Mini-Rolle (53 x 180 mm)
  • Medi-Kugel (115 mm Durchmesser)
  • Mini-Kugel (72 mm Durchmesser)

Faszien-Rolle und Faszientraining sind angesagt und liegen im Trend, wie man so allgemein sagt. Jedoch, wie oben schon geschrieben: zur Lockerung des Bindegewebes, zur Durchblutungsförderung und dadurch zur Regeneration, bringen die Faszienrollen natürlich etwas. Aber wenn du sie für den Muskelaufbau nutzen willst, sind sie der falsche Weg. Zur Vervollständigung deines allgemeinen Muskeltraining kannst du sie bestens gebrauchen. Aber nicht als Ersatz.

 

Richtig und regelmäßig angewendet, lockern Faszienrollen das Gewebe und fördern dadurch auch die Beweglichkeit. Ich persönlich fühle es als eine Art Massage, aber sehr angenehm. Und wenn du es richtig machst, ist es auch anstrengend und kann auch etwas weh tun – mir macht es viel Spaß.

Ein weiterer Punkt ist, du kannst es auch in ausgewählte Pilates-Übungen einbauen. Diese werden dann aber noch anstrengender als sie eh schon sind. Zum Beispiel, unter das Gesäß gepackt, trainiert man damit bei den Übungen unter anderem noch den Gleichgewichtssinn.

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Welche Größe sollten Faszien-Roller haben?

Der gebräuchlich Faszienroller ist meist 30 lang und hat der Durchmesser beträgt ca. 15 cm. Diese Größe eignet sich grundsätzlich für alle Körperpartien, um exemplarisch Rücken, Nacken, Oberschenkel und Waden zu massieren. Für dich und den Großteil ist diese Größe die beste Wahl.

Allerdings sind die Menschen nicht alle gleich. Für diejenigen die etwas stärker gebaut sind, reicht die gängige Größe manchmal nicht aus. Warum? Diese Leute können aufgrund ihrer breiteren Gestalt recht unbequem mit dem Rücken auf der Rolle liegen. In diesem Fall ist es naheliegend, einen breiteren Faszienroller zu kaufen, wie zum Beispiel diesen:

TOP 4 – MaxiRoll – RELAXROLL®

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Relaxroll®, Faszienrolle, Massagerolle MaxiRoll, Metallic Silber, R1000

Der Faszienroller MaxiRoll von RelaxRoll® bietet eine Behandlung die ohnegleichen für Muskeln und Faszien ist. Durch die sich dem Benutzer anpassende Form der Massagerolle und der dezidierte Oberfläche fördert die MaxiRoll die Durchblutung und löst so deutliche Muskelverspannungen und verklebte Faszien.
Dieser Faszienroller ist perfekt geeignet für Anwendungen im Alltag, beim Sport und im Therapiebereich.
Zum Sonderangebot des MaxiRoll von RelaxRoll® bei Amazon

Welche Faszienrolle passt zu mir?

Du bist jetzt immer noch mitten drin in deinen Überlegungen. Klar es gibt ja auch eine riesige Menge an unterschiedlichen Farben, Formen, Aufgaben und Härtegraden. Das ist der Grund, dir hier weiter hilfreiche Informationen zu geben.

Faszienroller Test: ganz nach Gusto

Sicherlich interessiert es dich auch, woher eigentlich die Faszienroller kommen? Eigentlich kommen diese Massagerollen aus Physiotherapie. Dort experimentierten einige Physiotherapeuten damit und fanden es positiv das Bindegewebe so zu behandeln. Dann bestätigte sich das auch in verschiedenen wissenschaftlichen Studien. So erkannte man das Faszienrollen sehr stark bei der Regeneration mitwirken. Die Fa. Blackroll erkannte als erstes die Möglichkeiten diesen Markt zu erschliessen. Die Rollen bestehen aus Kunststoff.

Weiter oben hast du ja gelesen was Faszienroller alles können. Die Farben sind allein Optik wegen da. Dann sind da die Formen. Man findet Rollen, welche glatt sind in den verschiedenen Härtegraden weich, mittel und hart. Die Oberflächen können Noppen, Längsrillen, Querrillen und Kombinationen davon besitzen.

Diese Formen haben aber auch unterschiedliche Aufgaben, Ebenso die Form der Faszienrolle, die zylindrisch, konvex, konkav  sein kann. Diese spezial Formen sind gedacht für Achillessehne, Waden, Schienbeinmuskulatur und Fusssohle.

Experten sind auch die Faszienkugeln aus Schaumstoff. Die Faszienbälle sind für Rücken, Nacken und Arme prädestinierte Spezialisten, die zum Teil als Zweierpack wie aneinandergewachsen aussehen, wie beispielsweise

TOP 5 – Massageball Blackroll Orange TwinBALL

Faszien-Massageball-Blackroll-orange-600Faszien Doppelball 8 cm zur Massage von Rücken, Fuß, Hand, Armen und Beinen.

Der Massage-Doppelball besitzt mittlere Härte und ist so für den universellen Einsatz geeignet. Zudem eignet sich dieser Duoball neben der Trigger – Behandlung, ebenfalls für den Einsatz in der Physio, für Gymnastik und einwandfrei für Pilates.

Der Ball kann vielseitig angewandt werden, ob im Sitzen, Liegen oder Stehen. Besonders flexibel ist das geringe Gewicht, so dass die Selbstmassage auch zusätzlich bequem am Schreibtisch erfolgen kann.

Personen, die von Spannungskopfschmerzen geplagt werden, finden im TwinBALL eine gesunde Alternative zur Kopfschmerztablette.

Besonders geeignet ist der TwinBall-orange für die Massage parallel verlaufender Muskelstränge, z.B. neben im Nacken, der Wirbelsäule entlang am Rücken oder an den Oberschenkeln.

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Wo bekomme ich Faszienrollen?

Die faszienrollen erhältst du im Fachhandel, Sportstudio, bei den großen Discountern und natürlich im Internet. So ist wohl der größte Anbieter mit der umfangreichsten Auswahl Amazon, den du hier besuchen kannst.

Zu den Bestseller-Angeboten für Faszienroller bei Amazon

Faszientraining, was oder warum?

Die besten Faszienrolle Übungen

Faszientraining, was oder warum?

Faszientraining meine FaszienrolleDa zunehmend die Anzahl der Menschen, die Kreuzschmerzen haben, immer zahlreicher wird, Experten sprechen von fast 40% der Erwachsenen, hat dazu geführt, dass seit Jahren ständig mehr Forscher sich intensiv mit den Ursachen beschäftigen. Dabei kam es zu den entscheidenden Entdeckungen. Als eine der wohl wichtigsten Problemzonen, wurden die Faszien ausgemacht, die sozusagen im Laufe der Zeit verkleben können.

Warum? Nun, wir alle sind zahlreichen Belastungen, in unserem Leben ausgesetzt. Das sind leider oft negative Dinge die diese Belastungen dann in das Negative führen. Gemeint sind in der Hauptsache Stress, Arbeit und Lebensweise. Jetzt denkst du sicherlich, was erzählt der da, das hat doch jeder, stimmt’s?

Richtig, aber, was dabei oft von vielen vergessen wird, es sind weitere Faktoren, die da mit beteiligt sind und von den meisten jungen Menschen einfach nicht beachtet werden (wollen)! Das sind zu wenig Bewegung (Fernsehen, Computerspiele, etc.), aber auch unsere Arbeitswelt und deren Anforderungen (permanent Schreibtischarbeit, Studium, Weiterbildung, lange Wege zur Arbeit, Callcenter, Facebook, usw.).

Das hat dazu geführt das in Studien weiter Methoden entwickelt wurden, um den Leuten besser helfen zu können. So entstand einige Trainingsmethoden, die sich mit den Vorteilen des Faszientrainings beschäftigten

Was sind die Faszien denn eigentlich?

Faszie ist abgeleitet aus dem lateinischen fascia, was so viel bedeutet wie Band, Bandage. Siehe Wikipedia Und benennt so die Weichteile des Bindegewebes. Das besondere am Bindegewebe ist, dass es sehr anpassungsfähig ist. Das bedeutet, es läßt sich permanent dehnen und strecken, aber  es verkürzt sich auch wenn es nicht richtig angeregt wird. Also, wenn du dich nicht bewegst, verkümmert dein Bindegewebe. Ganz einfach gesagt. Allerdings ist das die Wahrheit. Ich weiß wovon ich rede bzw. schreibe!

Die Rolfing-Methode: Dr. Robert Schleip, einer der führenden Experte der Faszienforschung erklärt die Funktion der Faszien hier einmal anschaulich in dem folgenden Video (ab 0.58 Sek.):

Wie trainierst du jetzt die Faszien am besten?

Das Faszientraining erfolgt am einfachsten mit der Faszienrolle. Das geht am leichtesten durch rollen, dehnen oder stretchen. So stellt das Trainieren mit der Faszienrolle zu Beginn die wenigsten vor Probleme. Deshalb ist das für die Meisten der leichteste und beste Einstieg.

Sehr anschaulich wird das in diesem Beitrag über die Blackroll-Übungen beschrieben. Dieser tolle Beitrag habe ich auf der Webseite original-bootcamp.com gefunden und teile ich hier gerne.

Die Faszienrolle gibt es aber in zahlreichen, unterschiedlichen Ausführungen. So kannst Du hier in unserem Vergleich die Faszien-Rollen, die gut bewertet wurden ansehen. Als separaten Part haben wir auch die unterschiedlichen Blackroll-Sets hier zusammengestellt und die Unterscheide verdeutlicht. Ein weitere Punkt, der sehr wesentlich ist, sind die PINOFIT-Faszienrollen, die sich in einigen Punkten unterscheiden.